綱哥說：現(xiàn)代生活，我們對(duì)于手機(jī)的依賴已經(jīng)達(dá)到“機(jī)不離手”的程度了，玩手機(jī)似乎已經(jīng)司空見慣了。手機(jī)只是一個(gè)工具，它是為了便捷我們的生活而出現(xiàn)的，但是現(xiàn)在卻成了收割我們的精力的“頭號(hào)玩家”。

我并不排斥玩手機(jī)，但是我拒絕將大量本應(yīng)該用于工作和自我提升的時(shí)間，花費(fèi)在沉溺娛樂上。劃分好娛樂和學(xué)習(xí)的邊界，我們才能獲得更充足的成長(zhǎng)空間。

1.問手機(jī)

要賬單

手機(jī)很好玩，但玩手機(jī)不會(huì)產(chǎn)生價(jià)值，而且在浪費(fèi)價(jià)值。

原因有兩個(gè)方面：

1.玩手機(jī)不產(chǎn)生價(jià)值

總有很多時(shí)刻，當(dāng)屏幕熄滅的一瞬間，內(nèi)心時(shí)不時(shí)會(huì)閃現(xiàn)一絲空蕩蕩的感覺?；四敲炊嗟臅r(shí)間在看空間、看朋友圈、刷貼吧、逛微博，最后卻什么都沒有換來，沒有產(chǎn)生任何的價(jià)值。

2.玩手機(jī)消耗時(shí)間

打個(gè)比方。本來說好要去圖書館學(xué)習(xí)的，但是卻呆在家里打了一天手游，本應(yīng)該在圖書館學(xué)習(xí)一天知識(shí)的時(shí)間也這樣被浪費(fèi)掉了。

手機(jī)是真的好玩，一玩就能玩一天，一點(diǎn)進(jìn)去就能開心幾個(gè)小時(shí)。

手機(jī)在很大程度上真的能讓你度過無聊的時(shí)光。

可是，一天只有24小時(shí)。

如今，互聯(lián)網(wǎng)上，各種商家為了吸引用戶的關(guān)注，可謂無所不用其極。

標(biāo)題黨、獵奇圖片、搞笑視頻，他們想盡一切辦法來吸引流量。

本質(zhì)上不過是把大量用戶的注意力集中起來收割，然后打包賣給廣告主。

然而，到頭來，我們得問問自己，玩了這么長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)，我們得到了什么？

2.信號(hào)面前

不要硬剛

如果在當(dāng)今社會(huì)，要評(píng)選出一群最洞察人性、富有套路的人，各大APP廠家的產(chǎn)品經(jīng)理，一定位列其中。

他們深諳人性的弱點(diǎn)，準(zhǔn)備了一個(gè)個(gè)讓你淪陷的套路：

微信上方那個(gè)抹不平的紅點(diǎn)，會(huì)讓用戶不斷想伸出手指去抹平它；

一條條誘人的標(biāo)題黨，一張張搶眼的海報(bào)，無不喚醒你點(diǎn)擊的欲望；

社交圈的點(diǎn)贊、朋友的評(píng)論、官方的獎(jiǎng)勵(lì)，誰不動(dòng)心。

我們都知道靠肉身不能對(duì)抗槍炮，那為什么偏偏覺得靠意志力能對(duì)付新聞客戶端精妙的心理陷阱呢？

把刷手機(jī)上癮歸咎于意志力薄弱，好比說古人不能日行千里，是因?yàn)楣湃说男U力不夠一樣。

面對(duì)這些萬千心理高手智慧的結(jié)晶，你怎能幻想自己是一個(gè)幸存者？

停止自我責(zé)備，然后詢問自己：是否某一個(gè)環(huán)節(jié)你被不可控制地誘導(dǎo)了？

浪費(fèi)時(shí)間絕不是刷手機(jī)最嚴(yán)重的后果。最嚴(yán)重的后果是自尊感低下和抑郁。

信息過載帶來的漫長(zhǎng)的消化不良的惡心；

爆米花式快感之中隱約的痛苦自責(zé)；

浪費(fèi)時(shí)間帶來的無意義感；

無法自控帶來的低自尊感：

一切都在造就一個(gè)抑郁的現(xiàn)代人

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——亞當(dāng)·奧爾特《欲罷不能——刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮》

3.劃定邊界

阻斷誘惑

想要擺脫玩手機(jī)的強(qiáng)大慣性，僅靠意志力，靠那些令人激動(dòng)的雞血文章，靠那些無法被轉(zhuǎn)化為實(shí)際動(dòng)力的焦慮爆文，相當(dāng)于螳臂當(dāng)車。

所以以下是我的建議：

1.沒有任何東西能比“放得近的東西”能對(duì)你產(chǎn)生更大的影響。

把手機(jī)藏進(jìn)日歷或倒計(jì)時(shí)牌后面，讓手機(jī)從你的視野中消失很長(zhǎng)時(shí)間，然后你就可以享受一段心無旁騖的時(shí)光。

如果，在工作時(shí)間段，擔(dān)心手機(jī)的信息溝通不暢，影響工作，可以準(zhǔn)備一部工作手機(jī)。只安裝和工作相關(guān)的APP，多余的娛樂功能一概不要，這樣就可以在不耽誤工作的前提下，保持專注。

2.戒除誘惑，學(xué)會(huì)借助他人的力量。

辦法是上班的時(shí)候，把手機(jī)調(diào)整成靜音狀態(tài)，然后放到同事的辦公桌上。如果條件允許，最好能把手機(jī)鎖在同事的抽屜或者儲(chǔ)物柜里。直到完成工作事項(xiàng)再看手機(jī)。

這樣，我們就會(huì)在腦海中默認(rèn)，手機(jī)已經(jīng)被鎖住了。這樣，你自然不會(huì)在工作時(shí)段想手機(jī)的事。

3.一條戒律：手機(jī)不能帶上床。

睡覺前，將手機(jī)定好第二天起床的鬧鐘，然后擺放到自己伸手拿不到的地方，鬧鐘的音量可以調(diào)大。等早上起床的時(shí)候，迅速起床關(guān)手機(jī)，既能隔絕在床上玩手機(jī)的誘惑，也能在客觀上加強(qiáng)你早起的動(dòng)力，一舉兩得。

我不反對(duì)玩手機(jī)，我平常也喜歡玩手機(jī)。我反對(duì)的是每天把大把用于學(xué)習(xí)，用于活動(dòng)，用于提升自己的時(shí)間拿去玩手機(jī)，正如一天精力最好的時(shí)間，很多人把這段最好的時(shí)間和精力獻(xiàn)給了手機(jī)。與其吸收零散碎片化的信息，不如多讀書形成系統(tǒng)專業(yè)的知識(shí)。

在瑣碎時(shí)間玩一會(huì)手機(jī)是消遣時(shí)間，在正經(jīng)時(shí)間玩手機(jī)是消遣生命。