為什么會(huì)越努力越焦慮？

“如果說，職場中什么事情最讓人焦慮，那就是我們明明很努力想完成一個(gè)目標(biāo)，卻總是事與愿違。

如果你在職場上經(jīng)常焦慮，認(rèn)為自己什么都不行，那很有可能你是受了結(jié)構(gòu)性沖突的影響，那么，為什么說焦慮的產(chǎn)生來源于結(jié)構(gòu)性沖突？結(jié)構(gòu)性沖突又是什么？今天，我們來聊聊焦慮這件事。

“我覺得我太失敗了，我什么都做不好！”

聽到大學(xué)同學(xué)阿杰的這句話，嚇了我一跳。

阿杰可是品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)霸。前一陣子，聽說還升職加薪了。怎么今天就說這話？

“我被解雇了！”

阿杰拿下一個(gè)過億的大訂單，得以升職做銷售主管，本是好事，可他卻總懷疑自己能力不夠。

他一直認(rèn)定，公司有很多同事都比他優(yōu)秀，他配不上這個(gè)職位。升職一個(gè)月以來，這種思想屢屢搗亂，令他在工作中惶惶不可終日。

他在工作時(shí)，滿腦子想的都是萬一做不好，該怎么辦？好不容易得來的職位，會(huì)不會(huì)不保？

越想越焦慮，反而影響效率，最終導(dǎo)致犯了一個(gè)大錯(cuò)誤。

老板一怒之下，把他給解雇了。

阿杰這樣的情況，在職場上不是少數(shù)。

每次一遇到問題，先想的就是過程如何艱難，自己如何無力。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？因?yàn)樗麄儾欢靡粋€(gè)概念——結(jié)構(gòu)性沖突。

結(jié)構(gòu)性沖突是指人們尋求愿景的力量與深信無力感或不夠格的力量以及其他因素形成的力量之間的相互沖突。



在《第五項(xiàng)修煉》一書中，作者指出：

這是一種根深蒂固的內(nèi)心觀念，很多人占主導(dǎo)地位的觀念都是“認(rèn)為我們不能實(shí)現(xiàn)愿望?！?/span>

在職場上則體現(xiàn)為，明明想要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，卻總是在內(nèi)心覺得無能為力，或者自己不配擁有成功，這是很多人沒有意識(shí)到的內(nèi)心沖突。

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?越懂結(jié)構(gòu)性沖突，

越能實(shí)現(xiàn)職場愿景

掌握結(jié)構(gòu)性沖突，你能得到什么？

??1、突破內(nèi)心的固有觀念

要解決結(jié)構(gòu)性沖突的問題，首先你要明白它產(chǎn)生的原因。

結(jié)構(gòu)性沖突的產(chǎn)生，從某個(gè)側(cè)面來說是成長限制的結(jié)果。

從幼兒時(shí)期，父母就總會(huì)教導(dǎo)你什么不能做，你經(jīng)常會(huì)聽到下面的話。

你除了學(xué)習(xí)什么都不要考慮。

腦子里胡思亂想的東西一點(diǎn)用沒有。

你高考不準(zhǔn)考到外地去。

父母設(shè)下的限制伴隨著大多數(shù)人一生的進(jìn)程，不斷有人告訴你，你不能做一些事，久而久之，你就認(rèn)為你缺乏實(shí)現(xiàn)愿望的能力。

了解結(jié)構(gòu)性沖突產(chǎn)生的原因，你就可以突破內(nèi)心觀念。

當(dāng)你在工作中再次覺得自己無法做到某件事的時(shí)候，就能知道這只是一種觀念問題，你就會(huì)再次思考，是否是真的做不到。

??2、找到問題產(chǎn)生的原因

既然結(jié)構(gòu)性沖突是一種內(nèi)心的觀念問題，那么當(dāng)你覺得完不成愿景的時(shí)候，很有可能這種觀念會(huì)掩蓋真正的問題。

例如阿杰。他之所以失去工作，并不是因?yàn)槟芰Γ莾?nèi)心對(duì)愿景的無力感，影響了他的行為。

了解結(jié)構(gòu)性沖突之后，他就可以找到自己職場的問題，以后找工作也可以引以為鑒。

只有找到問題，才能解決問題。

??3、增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)愿景的可能

愿景，是指希望看到的景色，也就是目標(biāo)或想要做的事。

很多人之所以達(dá)不到自己的目標(biāo)，就是因?yàn)椴涣私饨Y(jié)構(gòu)性沖突。

舉個(gè)例子，李華想成為經(jīng)理，這就是他的愿景，可內(nèi)心的無力感卻總是讓他恐慌。

就像是一場博弈一樣，無力感讓他不斷離開愿景，而創(chuàng)造力又讓他靠近愿景。

如果這時(shí)他了解結(jié)構(gòu)性沖突，就會(huì)明白這是內(nèi)心深層次結(jié)構(gòu)的問題。

了解無力感產(chǎn)生的原因，注意力才會(huì)放到真正的問題上，這樣才能離愿景更進(jìn)一步。

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?掌握三種策略，
學(xué)會(huì)處理結(jié)構(gòu)性沖突

既然結(jié)構(gòu)性沖突對(duì)人的影響這么大，怎么做才能學(xué)會(huì)處理結(jié)構(gòu)性沖突呢？這里提供三種策略。

??1、運(yùn)用一般性策略

《第五項(xiàng)修煉》一書中，提出應(yīng)付結(jié)構(gòu)性沖突，有三個(gè)一般策略的方法：降低愿景、操縱沖突及意志力策略。

降低愿景：降低愿景是指降低自己想要達(dá)成的目標(biāo)。

比如一個(gè)員工，他的未來愿景是成為一個(gè)公司老總，可當(dāng)他想到這個(gè)愿景時(shí)，又覺得自己無能為力。

此時(shí)他可以選擇降低愿景，把目標(biāo)先定為項(xiàng)目部經(jīng)理，這樣就會(huì)覺得他的愿景是有可能實(shí)現(xiàn)的，可以大大減少焦慮。

操縱沖突：操縱沖突是指通過人為的沖突，來操縱我們追求愿景的方式。

舉個(gè)例子，小張覺得一個(gè)月兩萬的銷售額太多超出他的能力，這時(shí)小張會(huì)想人為回避這個(gè)愿景，可能會(huì)編造出自己生病或者其他的借口來擺脫它。

這會(huì)暫時(shí)性緩解壓力，但并不能從根源上解決問題。

要讓操縱沖突的策略發(fā)揮運(yùn)用，應(yīng)該關(guān)注如何創(chuàng)造我們想要的，而不是擺脫我們不想要的。

意志力策略：意志力策略是指用精神興奮法摧毀實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的妨礙。

拿最近最熱的話題高考舉例，很多學(xué)子為了取得好成績，都會(huì)拼命給自己打雞血，狂熱地執(zhí)著于某一個(gè)目標(biāo)甘愿付出任何代價(jià)。

運(yùn)用意志力策略，不可否認(rèn)會(huì)取得一定的成功，但并不能從根本上觸動(dòng)結(jié)構(gòu)性沖突的問題。

一般性策略可以從一定程度上緩解焦慮，但都有自身的局限。

??2、說出真相，面對(duì)真相的承諾

想要真的應(yīng)對(duì)結(jié)構(gòu)性沖突，簡單有深刻的辦法，就是說出真相。

說出真相并不是追求什么真理，是心甘情愿根除令我們限制自己，不讓自己看到真實(shí)情況的習(xí)慣，不斷擴(kuò)大意識(shí)范疇。

例如《第五項(xiàng)修煉》的作者講到一個(gè)事情。

在他每次進(jìn)行大項(xiàng)目的關(guān)鍵的時(shí)候，總是會(huì)讓他覺得失望。

而這時(shí)他會(huì)努力做自己的事，克服由于別人的問題帶來的困難和障礙。

很多年后他才意識(shí)到這是思維模式的問題：他總認(rèn)為這種情況讓他無能為力，所以他必須自己一個(gè)人干。

當(dāng)他看清這個(gè)模式之后，再次出現(xiàn)類似問題的時(shí)候，他會(huì)先檢查自己的行為，考慮自己能做什么，而不是別人做了什么。

這就是面對(duì)真相的力量。

一旦某一些結(jié)構(gòu)模式被發(fā)現(xiàn)，它就成為了“現(xiàn)實(shí)”的一部分，對(duì)真相的承諾力度越大，創(chuàng)造性張力就越大。

所以當(dāng)下次遇到職場問題，不妨先問一問自己是否陷入了思維定式，再問一問自己為什么會(huì)造成這種結(jié)果，是否有什么東西在限制你。

這樣，才能越來越接近真相，才能最終實(shí)現(xiàn)愿景。

??3、訓(xùn)練潛意識(shí)，有效運(yùn)用潛意識(shí)

解決結(jié)構(gòu)性沖突還有最重要的一點(diǎn)，學(xué)會(huì)運(yùn)用潛意識(shí)。

潛意識(shí)是一個(gè)心理術(shù)語，是指人們沒有認(rèn)識(shí)到，但已經(jīng)發(fā)生行為的意識(shí)。

潛意識(shí)是我們學(xué)習(xí)能力的一個(gè)關(guān)鍵。

觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)習(xí)開車的時(shí)候，剛開始你需要集中注意力還經(jīng)常頻頻出錯(cuò)，但當(dāng)你掌握這項(xiàng)技能，就算有時(shí)車上會(huì)有人跟你說話，也不會(huì)影響你開車。

這時(shí)你開車的行為就是“自動(dòng)”完成的，也稱為無意識(shí)或自動(dòng)意識(shí)行為。

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?想要訓(xùn)練潛意識(shí)，
你可以這樣做：

??1、學(xué)會(huì)靜思冥想，學(xué)會(huì)集中注意力

集中注意力的第一個(gè)方式是，靜思或冥想，這樣能更好接近潛意識(shí)。

潛意識(shí)沒有特定的意志，所以不好把握。

在我們?nèi)粘；顒?dòng)的常態(tài)意識(shí)里，潛意識(shí)被各種東西淹沒，而只有在安靜的意識(shí)狀態(tài)下，把意識(shí)集中在某個(gè)重要的事情或者愿景的某個(gè)方面，潛意識(shí)才會(huì)從分散混亂中解脫出來。

例如很多成功人士都有做瑜伽或者冥想的習(xí)慣，當(dāng)他們能有效地接觸潛意識(shí)，就能提高學(xué)習(xí)能力。

很多成功人士也會(huì)有其他集中注意力的方法。

比如把注意力集中在自己渴望的成就本身，而不是達(dá)到這個(gè)目的的“過程”。

舉個(gè)例子，王鵬想升職，他需要考慮的就是達(dá)到升職這個(gè)結(jié)果，而不是把注意力放在過程多么坎坷，只有這樣才能不給自己設(shè)限。

集中注意力的第三個(gè)方式是把愿景某方面單獨(dú)拿出來考慮。

這項(xiàng)練習(xí)可以幫我們把注意力準(zhǔn)確集中在渴望獲得的成果上，具體來說就是想象某個(gè)方面如果已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，然后問自己：“假如我實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，它會(huì)給我什么？”

例如手賬術(shù)里面有一個(gè)近幾年非常火熱的“愿望清單”，它的設(shè)計(jì)就是你列出一項(xiàng)愿望，然后預(yù)計(jì)多久實(shí)現(xiàn)，同時(shí)貼上你實(shí)現(xiàn)后的照片，寫下你實(shí)現(xiàn)的意義。

潛意識(shí)對(duì)于清晰而集中的注意力有敏銳的反應(yīng)，你愿景的某一個(gè)層面越清晰，潛意識(shí)越容易捕捉到。

??2、通過觀想和想象

聚焦?jié)撘庾R(shí)，還需要通過觀想和想象。

舉例說明，每次演講前，很多人總會(huì)在心里無數(shù)遍地進(jìn)行“心中彩排”，這已經(jīng)成為很多領(lǐng)域?qū)I(yè)表演的常規(guī)心理訓(xùn)練。

又比如游泳運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)通過想象自己腳上長有蹼，就能游得更快。

所以如果你想訓(xùn)練潛意識(shí)，在確定愿景后最好運(yùn)用自己的觀想和想象，這樣可以更好地訓(xùn)練潛意識(shí)。

??3、理解什么最重要

無論哪一種方法訓(xùn)練潛意識(shí)，最終能否實(shí)現(xiàn)愿景，還是取決于你認(rèn)為什么最重要。

如果沒有不斷提升自己真正志向的精進(jìn)修為，就不可能真正提升自己的心智。

著名投資雜志出版人吉爾伯特·卡普蘭，他在第一次聽到《第二交響曲》就興奮得睡不著。

這時(shí)他心里就認(rèn)為他真正想要的就是指揮交響樂。

于是他開始投入大量時(shí)間精力和個(gè)人收入，在認(rèn)清了真正的志向之后，他最終通過努力得到了世界各地評(píng)論家的最高贊譽(yù)，成為了一名優(yōu)秀的指揮家。

據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)尤其能接受符合我們深層次志愿和價(jià)值的目標(biāo)。

所以要想訓(xùn)練潛意識(shí)，最重要的還是要找到自己真正想為之追求一輩子的東西。

只有最終成果正確且深刻，才能達(dá)到潛意識(shí)的和諧統(tǒng)一。

如果你在職場上經(jīng)常焦慮，認(rèn)為自己什么都不行，那么很有可能你是受了結(jié)構(gòu)性沖突的影響。

雖然結(jié)構(gòu)性沖突無處不在，但選對(duì)方法就能擺脫結(jié)構(gòu)性沖突，實(shí)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的愿景。